স্বাস্থ্যকথা ডেস্ক
সময় পেলেই জিমে চলে যান? অফিস যাওয়ার আগে ভোরে ওঠেন। আবার কাজ সেরে ফেরার সময়ে যান জিমে। তখনও অনেকটা সময় কাটান। রাতে গিয়ে বাড়ির কাজ সেরে অনেক রাতে ঘুমান। কোনও মতে ঘণ্টা চারেক ঘুমি ফের জিমে চলে যান। তবু পেশিবহুল হচ্ছে না চেহারা? খাটনি তো কম করছেন না। তবে এমন কেন হচ্ছে? তা হলে কি কোনও খামতি থেকে যাচ্ছে? এ ভাবনা অনেকেরই মনে আসবে। তখন কেউ দৌড়াবেন চিকিৎসকের কাছে। কেউ বা পুষ্টিবিদের দ্বারস্ত হবেন। ভাববেন, হয়তো খাওয়াদাওয়া ঠিক করে করলেই মিটবে সমস্যা। কিন্তু খেয়ালও করছেন না আসলে কোথায় ঘাটতি হচ্ছে! যতই না ঘুমিয়ে জিমে সময় দিন, তাতে কিন্তু পেশিবহুল চেহারা মিলবে না। বরং পেশি তৈরির জন্য চাই পর্যাপ্ত ঘুম। শুনে অনেকে অবাক হবেন। কিন্তু যথেষ্ট ঘুম ছাড়া কোনও দিনই পেশিবহুল চেহারা মিলবে না। কারণ, ঘুমের সময়ে এমন একটি হরমোন তৈরি হয় শরীরে, যা পেশি মজবুত করে। ‘ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব স্পোর্টস ফিজিয়োলজি অ্যান্ড পার্ফম্যান্স’-এ প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্রের ব্যাখ্যা অনুযায়ী, যাঁরা গড়ে ৮ ঘণ্টা ঘুমান না, তাঁদের পেশি ভাল ভাবে বাড়ে না। পেশির কোষ পুনর্গঠিত হতে প্রয়োজন নির্বিঘœ ঘুম। কারণ, একমাত্র ঘুমের সময়েই প্রয়োজনীয় ‘হিউম্যান গ্রোথ হরমোন’ তৈরি হয়। তার উৎপাদনের ফলে পেশি বাড়তে পারে। কিন্তু ঘুম কম হওয়া মানে সেই হরমোনও কম তৈরি হওয়া। ফলে বাড়ে না পেশিও।
