রোদ পোহানোর উপকারিতা

6

সকাল আটটার আগে ও বিকেল পাঁচটার পর যে রোদ পড়ে তা গায়ে লাগানো খুবই স্বাস্থ্যকর। এ সময়টায় রোদ খুব বেশি কড়া থাকে না।
গ্রীষ্মকালে ১০ থেকে ১৫ মিনিট আর শীতকালে ২০ থেকে ৩০ মিনিট গায়ে রোদ লাগানো উচিত।
উপকারিতা : রোদ পোহালে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং শরীর থেকে টক্সিন বেরিয়ে যায়। রোদ গায়ে লাগালে হাড় খুব সহজেই ক্যালসিয়াম শুষে নিতে পারে। ফলে হাড় মজবুত হয়। ব্রণ, সোরিয়াসিস ও অ্যাকজিমা প্রতিরোধেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে সূর্যের আলো। সূর্যের প্রখর তাপ ত্বকের ক্ষতি করে। তবে দিনের নির্দিষ্ট ভাগে ত্বকে রোদ লাগালে শরীরে ভিটামিন ‘ডি’র ঘাটতি পূরণ হয়। রোদ গায়ে লাগালে মন প্রফুল­ থাকে এবং কাজে উদ্দীপনা ফিরে পাওয়া যায়। সূর্যের আলো রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। স্কটল্যান্ডের ইউনিভার্সিটি অব এডিনবরার একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ২০ মিনিট সূর্যের আলো গায়ে লাগালে পরবর্তী এক ঘণ্টা রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে।