রক্ত চলাচল বাড়িয়ে আরও বেশি অ্যাক্টিভ হতে

9

রীতার আজকাল কোনো কাজই করতে ইচ্ছে হয না। শরীরে মনে হয় যেন কোনো শক্তিই নেই, একটু হাঁটলে বা সিঁড়ি দিয়ে একতলা উঠলেই শ্বাস বন্ধ হওয়ার উপক্রম হয়। একটুও নড়চড়া করতে ভালো লাগে না তার। পুরো দিন যেন ক্লান্তিতে ঢুবে থাকে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, শরীরের রক্ত চলাচল বাধাগ্রস্ত হলে বা ধীর গতির ফলে এমন ক্লান্তি আসতে পারে। টানা বসে বা শুয়ে থাকা, শারীরিক পরিশ্রম না করার ফলে ধীরে ধীরে আমাদের হাত, কোমর বা পায়ে শক্ত ভাব আসতে পারে। যা থেকে নড়াচড়া করতেই কষ্ট হয়।
রক্ত সঞ্চালন স্বভাবিক রাখতে পারলে এই সমস্যার সমাধান করা যায়। স¤প্রতি স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথ ডাইজেস্ট এক প্রতিবেদনে কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি জানিয়েছে, যেগুলো করলে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হয়ে আসবে। যা করতে হবে :
ক্স ব্যায়াম বা নড়াচড়া রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে কাজ করে
ক্স দীর্ঘ সময় বসে থাকবেন না, মাঝে মাঝে চেয়ার ছেড়ে উঠুন
ক্স প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন
ক্স খাদ্যতালিকায় মনোযোগ দিন
ক্স রক্ত চলাচল বাড়াতে প্রতিদিনের খাবারে গোলমরিচ গুঁড়া যোগ করুন
ক্স তরমুজের মধ্যে রয়েছে লাইকোপেন। এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়
ক্স ওটসের মধ্য রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও প্রদাহরোধী উপাদান। এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে কাজ করে। দুধ ও ফলের সঙ্গে ওটস মিশিয়ে খেতে পারেন।
ক্স চা, কফি এমনকি এনার্জি ডিংক রক্তে দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। তাই রক্ত সঞ্চালন ভালো রাখতে এই ধরনের খাবার সীমিত গ্রহণই ভালো।
এসব মেনে চলার পরও যদি একই রকম দুর্বল লাগে তবে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।